Vitaminas: fazem bem ou mal?

Lemos aqui, que "Some Vitamins Can Do More Harm Than Good". Não foi isto que nos disseram no passado! E agora, o que fazer? Mas lemos que "Americans spend $7 billion a year on them in hopes of warding off colds, cancer and other diseases". Ficamos na dúvida, nós os consumidores, se afinal estamos perante puro comércio ou perante esperança de mais e melhor vida. Mas o Dr. David Katz, na mesma notícia, acaba com muitas esperanças quando afirma "The most consistent finding we are seeing in the research is a lack of any medical benefits". O Dr. Katz diz mesmo que algumas das mais populares vitaminas, podem mesmo fazer mal se tomadas em "mega-doses" (seja lá o que isso for), "Vitamin E, which many people believe protects against heart disease and cancer, has been found to increase risk of heart failure and cancer". Afinal, o que poderemos nós, apenas consumidores, fazer para prevenir doenças?